Les 14 techniques de respiration de moopy flow
Du sommeil à la concentration, chaque technique répond à un besoin précis. Découvrez comment les pratiquer, et essayez-les ici même.
Respiration carrée
Retrouver sa concentration
4 · 4 · 4 · 4
Respiration 4-7-8
S’endormir plus vite
4 · 7 · 8
Respiration abdominale
Relâcher les tensions
4 · 6
Respiration dynamique
Se rebooster
30 × 1 · 1, puis 15
Respiration mantra
Calmer le flot de pensées
4 · 6
Respiration en escalier
Allonger son souffle pas à pas
de 2 à 7 s
Expiration prolongée
Faire redescendre la tension
4 · 8
Cohérence cardiaque
Retrouver son équilibre
6 · 6
Respiration alternée
Rééquilibrer le mental
4 · 4 · 4 · 4
Soupir physiologique
Désamorcer une crise
3 · 1 · 6
NouveauRespiration au gong
Respirer au son, sans voix
5 · 7
NouveauRespiration de l’abeille
Apaiser en bourdonnant
4 · 8
NouveauRespiration océanique
Respirer comme les vagues
5 · 7
NouveauCompter ses respirations
Fixer son attention
4 · 6
Comment choisir sa technique ?
Pour vous endormir, privilégiez la respiration 4-7-8. Pour vous concentrer, la respiration carrée. Pour relâcher les tensions, la respiration abdominale. Le matin, la respiration dynamique donne un coup de boost, et la respiration mantra aide quand les pensées tournent en boucle.
Dans l’app, chaque technique a sa propre animation. Vous choisissez la voix, la musique ou les sons de nature, et vous pouvez programmer des rappels. Avec BreathLab, vous créez votre propre rythme.
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