Respiration dynamique

Une série de respirations rapides, puis on garde l’air un moment : de quoi se réveiller sans café. À pratiquer assis, et toujours en douceur.

Durée conseillée: 2 séries, environ 3 minutes.
Quand la pratiquer: Au réveil, avant une séance de sport, lors du coup de barre de l’après-midi.

Essayez maintenant

Inspirez

Suivez la forme : elle grandit quand vous inspirez, rétrécit quand vous expirez.

Comment faire

Asseyez-vous le dos droit, épaules relâchées.
Enchaînez 30 respirations rapides : 1 seconde pour inspirer, 1 seconde pour expirer.
Après la dernière expiration, inspirez à fond et gardez l’air 15 secondes.
Relâchez, respirez calmement, puis faites une deuxième série.

Ce qu’elle apporte

Donne un regain d’énergie
Réveille l’attention
Courte et efficace

Dans l’app, cette technique est guidée par une voix, une animation qui lui est propre et des sons d’ambiance. Pour créer votre propre rythme, utilisez BreathLab.