Respiration océanique

En resserrant légèrement la gorge, le souffle fait un son doux, comme le ressac (le souffle ujjayi du yoga). On suit ce bruit de vague, qui monte et redescend.

Durée conseillée: 3 à 5 minutes.
Quand la pratiquer: Pour se détendre après la journée, pendant des étirements, pour se calmer.

Essayez maintenant

Inspirez

Suivez la forme : elle grandit quand vous inspirez, rétrécit quand vous expirez.

Comment faire

Inspirez par le nez pendant 5 secondes, gorge légèrement resserrée.
Expirez par le nez pendant 7 secondes, en gardant ce son de vague.
Écoutez le bruit du souffle, comme la mer qui va et vient.
Gardez un son doux, sans forcer.

Ce qu’elle apporte

Souffle lent et régulier
Le son aide à rester concentré
Détente de tout le corps

Dans l’app, cette technique est guidée par une voix, une animation qui lui est propre et des sons d’ambiance. Pour créer votre propre rythme, utilisez BreathLab.