Conseils pour mieux respirer
Dormir, calmer une crise d’angoisse, réussir un examen : des exercices simples, expliqués pas à pas, à essayer directement sur la page.
Les études sur la respiration, résumées simplement, avec les liens vers les articles originaux.
Respiration pour dormir : 4 exercices pour s’endormir plus vite
4 exercices de respiration pour s’endormir plus vite : 4-7-8, expiration prolongée, respiration de l’abeille, cohérence cardiaque. Comment les pratiquer au lit, pas à pas.
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Crise d’angoisse : comment respirer pour la traverser
Pendant une crise d’angoisse, la respiration s’accélère. 3 exercices simples pour reprendre son souffle : soupir physiologique, expiration prolongée, respiration carrée.
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Cohérence cardiaque 365 : la méthode expliquée simplement
Cohérence cardiaque 365 : 3 fois par jour, 6 respirations par minute, 5 minutes. La méthode expliquée simplement, avec un exercice guidé à faire tout de suite.
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Stress des examens : 3 respirations avant d’entrer dans la salle
Stress des examens ou d’un oral : 3 exercices de respiration à faire la veille, le matin même et juste avant d’entrer, pour garder la tête claire.
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Respiration carrée ou 4-7-8 : laquelle choisir ?
Respiration carrée (4-4-4-4) ou respiration 4-7-8 : différences, effets et moments idéaux. Le comparatif simple pour choisir la bonne technique.
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iPhone : soyez prévenu de la sortie
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