Soupir physiologique

C’est le soupir que fait naturellement le corps pour se détendre. En le faisant exprès, deux ou trois fois, on désamorce un pic d’angoisse en moins d’une minute.

Durée conseillée: 1 à 3 minutes.
Quand la pratiquer: Pendant une crise d’angoisse, après une mauvaise nouvelle, après un échange tendu.

Essayez maintenant

Inspirez

Suivez la forme : elle grandit quand vous inspirez, rétrécit quand vous expirez.

Comment faire

Inspirez par le nez pendant 2 à 3 secondes.
Sans expirer, inspirez encore un peu pour remplir les poumons.
Expirez lentement et longuement par la bouche, environ 6 secondes.
Recommencez 2 à 3 fois, puis respirez normalement.

Ce qu’elle apporte

Effet en quelques respirations
Facile à retenir
Discret, utilisable partout

Dans l’app, cette technique est guidée par une voix, une animation qui lui est propre et des sons d’ambiance. Pour créer votre propre rythme, utilisez BreathLab.